لاغری

  • کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌ سوزی و لاغری (۱۳۹۴/۸/۱۳) (وبلاگ) (تعداد بازدید : 1956)

    با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. 6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید.

    بیشتر
  • با نوشیدن آب لاغر بمانید (۱۳۹۴/۷/۱) (وبلاگ) (تعداد بازدید : 785)

    سعی میکنید وزن کم کنید؟آب متایولیسم را افزایش داده و باعث احساس سیری میشود. آب را جایگزین نوشیدنیهای پر کالری کنید، قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیری کنید. نوشیدن آب بیشتر به متابولیسم کمک میکند بخصوص اگر یک لیوان آب یخ باشد. در این حال بدن شما برای گرم کردن آب به کار خواهد افتاد و درنتیجه کالری بیشتری مصرف خوهد کرد.

    بیشتر