چگونه زمان خواب کودکان را آسانتر کنیم. چگونه زمان خواب کودکان را آسانتر کنیم.
اگرچه بچه های کوچک نمی توانند ساعت را بخوانند ولی بدن آنها میتواند. داشتن ساعت خواب معین از نظر فیزیکی و ذهنی به کودکان کمک میکند تا عادتهای خواب منظم و روتینی داشته باشند. به یاد داشته باشید، خواب چیزی است که فرزند شما واقعا نیازدارد. خواب خوب شبانه می تواند در قیافه ظاهری، خلق و خو، و سلامت آنها تاثیر به سزایی داشته باشد.
ادامه مطلب
برای کنترل بهتر آسم علائم آنرا شناسایی کنید. برای کنترل بهتر آسم علائم آنرا شناسایی کنید.
حملات آسم به ندرت بدون هشدار اتفاق می افتد. دانستن علائم حمله احتمالی به شما کمک می کند تا از آسم اورژانسی جلوگیری کنید. در واقع، اقدامات سریع می تواند زندگی شما را نجات دهد. علائم زود هنگام هشدار دهنده آسم عبارتند از: عدم اشتها، خستگی، سردرد، مشکلات خواب، احساس خستگی، گودی های سیاه زیر چشم و تحمل کمتر برای ورزش
ادامه مطلب
حقایقی درباره امگا 3 حقایقی درباره امگا 3
گردو یک منبع عالی از اسید آلفا لینولنیک (ALA)، یکی از سه اسید چرب امگا 3 و یکی از رایج ترین موادی است که در اغلب گیاهان یافت می شود. اسید چرب امگا 3 تنها در زرده تخم مرغ یافت. سفیده تخم مرغ حاوی هیچ اسید چربی نیست. ماهی یک منبع عالی از امگا 3 می باشد. سویا سبز، پینتو، یا لوبیا قرمز را به سوپ و سالاد و غذاهای دیگر مخلوط کنید تا میزان مصرف اسید چرب امگا 3 ALA خود را افزایش دهید.
ادامه مطلب
دلایل اینکه کودک شما نمی تواند بخوابد دلایل اینکه کودک شما نمی تواند بخوابد
از جمله دلایلی که کودک شما نمیتواند بخوابد عبارتند از بیش از حد خردسال است، شما دستیار خواب هستید، خستگی بیش از حد، اضطراب جدایی، ساعت خواب منظم، به تاخیر انداختن خواب و موارد دیگر. در این مقاله تمام موارد همراه با راهکار مناسب به شرح توضیح داده شده است.
ادامه مطلب
ویتامین ها و مکمل ها، راهنمای شیوه زندگی ویتامین ها و مکمل ها، راهنمای شیوه زندگی
از جمله ویتامین ها و مکمل ها میتوان به پروبیوتیک: باکتری دوستانه، DGL (شیرین بیان): خنک کننده سوزش سر دل، روغن نعناع: برای تسکین سندروم روده تحریک پذیر ( IBS)، بابونه: بیش از یک چای تسکین دهنده، زنجبیل: مسکن معده، L-گلوتامین: یاور روده، اسفرزه(پسیلیوم): فیبر برای یبوست کنگر فرنگی: التیام بخش ناراحتی معده اشاره کرد. مکمل های غذایی توسط سازمان غذا و داروبه خوبی نظارت نمیشوند، در نتیجه خواندن برچسب ها همیشه مهم است. همچنین مهم است که قبل از شروع هر مکمل جدیدی با دکتر خود صحبت کنید.
ادامه مطلب
فوبیا چیست؟انواع فوبیا و درمان آن فوبیا چیست؟انواع فوبیا و درمان آن
ترس و فوبیا : ترس در مقابل خطر از شما محافظت می کند، در حالی که فوبیا ارتباط چندانی با خطر ندارد. بیش از 19 میلیون نفر آمریکایی مبتلا به فوبیا می باشند-- ترس شدید، غیر منطقی در زمان مواجه شدن با وضعیت ، فعالیت، یا شی خاص. فرد مبتلا به فوبیا، ممکن است بداند که اضطراب و ترسش موجه نیست، اما نمی تواند احساسات خود را کنترل کند. فوبیا گاهی به قدری شدید است که عملا فرد را فلج میکند.
ادامه مطلب
پوست شما در مورد بهداشت شما چه می گوید پوست شما در مورد بهداشت شما چه می گوید
پوست شما: پنجره ای برای سلامتی شما. پوست شما می تواند پنجره ای به سلامت زیر بنایی شما باشد، بنا به گفته جوزف جوریزو ازدانشگاه ویک فارست، یکی از کارشناسانی که به معنای واقعی کلمه کتابی درباره علائم پوستی بیماری های داخلی نوشت. بسیاری از مشکلات بهداشتی اساسی - برخی بسیار جدی - برای اولین بار به عنوان مشکلات پوستی ظاهر می شود.
ادامه مطلب
با نوشیدن آب لاغر بمانید با نوشیدن آب لاغر بمانید
سعی میکنید وزن کم کنید؟آب متایولیسم را افزایش داده و باعث احساس سیری میشود. آب را جایگزین نوشیدنیهای پر کالری کنید، قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیری کنید. نوشیدن آب بیشتر به متابولیسم کمک میکند بخصوص اگر یک لیوان آب یخ باشد. در این حال بدن شما برای گرم کردن آب به کار خواهد افتاد و درنتیجه کالری بیشتری مصرف خوهد کرد.
ادامه مطلب